Cách uống nước giảm cân là một trong những cách được nhiều bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết uống nước như thế nào và uống bao nhiêu để giảm cân hiệu quả. Tham khảo ngay bài viết dưới đây của Kangaroo để biết thêm các thông tin khoa học về cách uống nước giảm cân và áp dụng cho bản thân để đem lại hiệu quả chỉ trong 2 tuần.
Tại sao uống nước lại giúp giảm cân?
Như đã đề cập ở trên, uống nước là một trong những cách được khuyên dùng để giảm cân. Theo nhiều nghiên cứu, những người thừa cân uống từ 1 - 1,5 lít nước mỗi ngày trong thời gian dài sẽ giảm đáng kể trọng lượng cơ thể cùng các chỉ số BMI và vòng eo. Để tăng cường hiệu quả giảm cân thì bạn nên uống nước lạnh thay vì nước ấm. Bởi khi uống nước lạnh, cơ thể sẽ phải sử dụng calo để làm ấm cơ thể.
Để biết tại sao uống nước lại giúp giảm cân thì phải xem ngay 5 lý do dưới đây!
Uống nhiều nước giúp kiềm chế cơn đói
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng biết, nước sẽ giúp lấp đầy các khoảng trống trong dạ dày. Chính vì vậy, uống nước là cách tốt để kiềm chế cơn đói. Khi chúng ta uống nhiều nước, não bộ sẽ nhận được tín hiệu ngừng nạp thêm thức ăn. Lúc này, bạn sẽ thấy no bụng và giảm cơn đói. Ngoài ra, uống nước trước khi ăn còn giúp bạn ăn ít hơn và bớt thèm ăn.
Năm 2014, trong một nghiên cứu được thực hiện trên 50 người phụ nữ thừa cân cho thấy: Nên uống 500ml nước trước bữa ăn 30 phút, uống nước thường xuyên trong một ngày. Liên tục trong 8 tuần sẽ giúp cân nặng và lượng mỡ cơ thể giảm xuống đáng kể.
>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM : Giải Độc Cơ Thể Là Gì? Loại Nước Uống Giải Độc Cơ Thể
Đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo
Vào năm 2014, trong một cuộc nghiên cứu trên 12 người tham gia, khi uống 500ml nước đá và nước ở nhiệt độ phòng thì họ đều cảm thấy sự tiêu hao năng lượng.
Các thống kê cũng đã chứng minh, những người tham gia thí nghiệm đốt cháy từ 2-3 % lượng calo so với người không uống nước trong vòng 90 phút.
Nước đá có thể đẩy nhanh hiệu quả đốt cháy calo vì cơ thể cần sử dụng năng lượng để làm ấm nước rồi cơ thể mới hấp thụ.
Đào thải độc tố, tăng độ ẩm cho da
Uống nhiều nước giúp cơ thể loại bỏ các độc tố thông qua đường nước tiểu và mồ hôi. Khi cơ thể thiếu nước, thận sẽ giữ nước và các độc tố trong cơ thể. Hàm lượng chất lỏng chiếm tỷ trọng lớn trong cơ thể sẽ gây nên tình trạng mệt mỏi và tăng cân ở một trố người. Ngoài ra, thiếu nước còn gây nên tình trạng táo bón nguy hiểm.
Khi gặp các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy, khó tiêu bạn nên uống nhiều nước để giúp cơ thể phục hồi.
Đào thải mỡ thừa
Theo nghiên cứu, khi cơ thể không có nước, cơ thể không thể tiến hành chuyển hóa lượng mỡ thừa hay carbs thành năng lượng.
Quá trình trao đổi chất béo (lipolysis) diễn ra khi các phân tử nước phản ứng với chất béo (triglycerides) để tạo thành glycerol và các axit béo. Nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất diễn ra “linh hoạt”. Từ đó, giúp cơ thể giảm lượng mỡ thừa hiệu quả.
Cách uống nước giảm cân nhanh chóng
Uống nước sau khi thức dậy
Buổi sáng sau khi thức dậy là thời điểm cơ thể thường sẽ thiếu nước do chúng ta đã ngủ một đêm dài không cấp nước. Vì vậy, chúng ta cần bù nước ngay khi thức dậy để đánh thức các cơ quan hoạt động.
Cách uống nước giảm cân có tác dụng vô cùng hiệu quả đối với hệ bài tiết vì giúp loại bỏ độc tố và tạp chất trong cơ thể.
Để hiệu quả giảm cân diễn ra tốt hơn thì bạn nên uống một ly nước trước khi ăn sáng 30 phút. Đặc biệt, bạn có thể pha vào đó một ít mật ong hoặc chanh để nâng cao hiệu quả thanh lọc cơ thể.
Uống nước trước khi dùng bữa trưa
Buổi trưa là thời điểm chúng ta nạp tiếp năng lượng, việc uống nước vào lúc 12h30 trước khi dùng bữa có tác dụng bổ sung nước cho cơ thể, làm giảm cảm giác đói bụng và chứng thèm ăn với những người trong tình trạng thừa cân.
Uống nước đúng cách để giảm cân không chỉ cải thiện vóc dáng, hệ tiêu hóa mà còn dưỡng ẩm cho làn da của chúng ta.
Bổ sung nước để giảm cân
Bổ sung nước thường xuyên ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày giúp cơ thể hoạt động tốt nhất. Nước giúp tinh thần luôn thoải mái, thanh lọc cơ thể và cấp ẩm cho làn da.
>> CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM : Người Thiếu Máu Nên Uống Nước Gì Thì Tốt Cho Sức Khỏe?
Cách uống nước giảm cân hiệu quả, bạn hãy lưu ý 2 khung giờ uống nước sau:
- 13h30: Uống 1 ly nước sau giờ nghỉ trưa để lấy lại năng lượng. Nước giúp tỉnh táo, tăng khả năng tập trung, từ đó tăng năng suất làm việc.
- 15h: Vào khung giờ 15h, chúng ta có thể thay thế nước lọc bằng trà xanh để không bị nhàm chán. Trà xanh cung cấp thêm vitamin, khoáng chất và chất oxy hóa lớn để giảm cân.
Uống nước ấm trước vào buổi tối
Thời điểm uống nước để giảm cân gọi là “khung giờ vàng” đóng vai trò quan trọng chính là uống nước ấm vào buổi tối.
- Khung giờ 19h - 20h: Uống nước vào thời điểm này có tác dụng hỗ trợ cơ thể điều chỉnh huyết áp về mức cân bằng và khiến cho bạn cảm giác không còn thèm ăn.
- Khung giờ 21h - 22h: Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể tái tạo tế bào, bảo vệ não bộ và ngăn ngừa hiện tượng đông máu. Chúng ta nên uống nước từ 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ để khiến giấc ngủ của bạn sau hơn, ngon giấc hơn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước Hydrogen có giúp giảm cân không?
Theo các nghiên cứu, cơ thể tự nhiên của chúng ta có thể xử lý khoảng 20% các loại thực phẩm có tính axit. Thế nhưng, khi chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm có tính axit sẽ dẫn đến lượng axit dư thừa và chúng được lưu trữ dưới dạng mỡ. Lâu dần, các lớp mỡ không được tiêu hao để giải phóng năng lượng sẽ gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
Việc bổ sung thực phẩm có tính kiềm sẽ được hấp thụ nhanh chóng vào cơ thể mà không cần chuyển hóa. Giúp trung hòa nhanh lượng axit dư thừa tích tụ. Từ đó, đốt cháy năng lượng không cần thiết và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Nước Hydrogen ion kiềm có tính kiềm cao, với độ pH từ 8.5 - 9.5 là loại nước rất tốt giúp trung hòa lượng axit, đánh tan mỡ và giảm nguy cơ thừa cân hiệu quả.
Loại nước này có kích thước phân tử siêu nhỏ, nhỏ hơn từ 5- 6 lần so với phân tử nước thông thường. Vậy nên, nước Hydrogen hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng, giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ được lượng mỡ thừa.
Lượng nước có thể nạp vào cơ thể tùy theo cơ địa của mỗi người. Tuy nhiên, theo khuyến cáo, lượng nước hấp thụ vào cơ thể nên để tối thiểu 1 lít/ ngày. Kiên trì uống nước Hydrogen ion kiềm trong vòng 2 tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Nước Hydrogen được sản xuất từ máy lọc nước Hydrogen. Máy lọc nước là sản phẩm được trang bị hệ thống các lõi lọc giúp loại bỏ tạp chất, chất bẩn, vi khuẩn, vi rút... có trong nước. Giúp nguồn nước đầu ra sạch an toàn, đạt chuẩn theo quy định của bộ Y tế. Đồng thời, chúng còn cho ra nguồn nước giàu Hydrogen vô cùng tốt cho sức khỏe.
Top 3 máy lọc nước cho nguồn nước Hydrogen dồi dào
Máy lọc nước Kangaroo Hydrogen Nóng Lạnh KG10A5
Máy lọc nước Kangaroo Hydrogen nóng lạnh KG10A5 là dòng máy lọc nước cho ra nguồn nước giàu Hydrogen. Theo nhiều nghiên cứu, nước Hydrogen có tác dụng hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa nhiều loại bệnh. Trong đó, có hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Thiết bị có khả năng tạo ra 3 chế độ nước khác nhau: nóng - lạnh và nước nguội Hydrogen.
Để làm nóng nước, thiết bị sử dụng công suất 528W, nước nóng đầu ra đạt tới nhiệt độ 80 - 90 độ C. KG10A5 chỉ sử dụng công suất rất nhỏ để làm lạnh nước - 90W. Nước lạnh có thể xuống tới dưới 15 độ C.
Máy gồm 2 vòi nước và 3 núm cơ đã được đánh dấu màu sắc để người sử dụng dễ dàng theo dõi và lấy đúng loại nước mình mong muốn: nước nóng - màu đỏ, nước lạnh - màu xanh lá, nước Hydrogen - màu xanh nước biển.
[Products:720]
Máy lọc nước Kangaroo Hydrogen 10 lõi lọc KG100HK
Ứng dụng công nghệ Hydrogen chuyên biệt, máy lọc nước KG100KH tạo nên nguồn nước giàu Hydrogen - nguồn nước khỏe và tươi mát nhờ vào sự kết hợp 5 loại đá khoáng trong 1 lõi đúc nguyên khối. Chất lượng nước tạo ra ưu việt hơn so với nguồn nước từ máy lọc thông thường:
- Là nguồn nước uống liền sạch khỏe cho cả gia đình có chứa với độ pH và ORP ở mức tối ưu, giàu Hydrogen.
- Đưa nước giàu hydrogen vào cơ thể có thể loại bỏ các tác nhân gây nên oxy hóa.
- Thích hợp sử dụng trong chăm sóc sắc đẹp nhờ vào tốc độ thẩm thấu nhanh qua da.
- Thúc đẩy nhanh quá trình hấp thu khoáng chất và bù nước hiệu quả.
- Sử dụng cho việc ngâm rửa nhằm loại bỏ các chất hữu cơ còn dư trên bề mặt thực phẩm.
Ngoài ra, KG100KH sử dụng công nghệ lọc RO VORTEX - công nghệ lọc hiện đại nhất hiện nay. Với màng lọc RO, quá trình lọc sẽ giảm 75% nước thải. Khi đó, các phân tử nước dần dần đi qua khe hở của màng lọc trong khi các chất bẩn vẫn bị cuốn trôi theo dòng chảy đi về phía nước thải. Chính vì thế, tuổi thọ của máy lâu bền hơn, chi phí bảo trì, sửa chữa cũng tối ưu hơn.
[Products:331]
Máy lọc nước Kangaroo Hydrogen Slim nóng lạnh KG10A7S
Máy lọc nước Kangaroo Hydrogen Slim nóng lạnh KG10A7S ứng dụng 3 công nghệ lọc nước tiên tiến hàng đầu hiện nay.
- Công nghệ nước Hydrogen là công nghệ tối tân nhất cho các dòng máy lọc nước. Đây là nguồn nước không chỉ trong lành, tinh khiết mà còn có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người ở mọi lứa tuổi.
- Công nghệ ion exchange được tích hợp ở lõi số 4 của sản phẩm, Kangaroo KG10A7S xứng đáng là vị “cứu tính” cho nguồn nước bị nhiễm đá vôi.
- Công nghệ lọc RO VORTEX giúp giảm tới 75% lượng nước thải, tăng 60% lượng nước tinh khiết. Giúp tăng tuổi thọ và tiết kiệm chi phí bảo trì, sửa chữa.
[Products:711]
Trên đây là những thông tin hữu ích về “cách uống nước giảm cân”. Để việc giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn phải kết hợp giữa cách uống nước đúng chuẩn trên cùng chế độ ăn uống và kiên trì tập luyện.
Để nhận thêm thông tin tư vấn chi tiết cùng nhiều ưu đãi hấp dẫn khi mua máy lọc nước Hydrogen Kangaroo - thiết bị cho ra nguồn nước giàu Hydrogen tốt cho sức khỏe, bạn vui lòng liên hệ Hotline: 0962.15.26.26 hoặc đăng ký ngay vào Form dưới đây!
[CodeFormInfo]
