Uống nước đúng cách? Xây dựng thói quen uống nước đúng cách là việc làm cần thiết mà bạn nên chú trọng. Để việc uống nước phát huy hết công dụng và chức năng của nó, trước hết bạn hãy có cho mình một kế hoạch uống nước khoa học, hợp lý, đúng thời điểm và sử dụng đến những nguồn nước chuẩn sạch, để đảm bảo an toàn cho chính mình và những người xung quanh. Mời bạn hãy cùng Kangaroo Việt Nam theo dõi ngay bài viết dưới đây để biết được 7 thói quen uống nước đúng chuẩn, chính xác nhất nhé!
Ngồi uống nước thay vì đứng
Nhiều người thường nghĩ rằng, tư thế uống nước như nào mà chẳng được. Tuy nhiên, sự thật thì yếu tố này lại rất quan trọng, có ảnh hưởng rất nhiều đến quá trình hấp thụ nước vào cơ thể. Việc uống nước sai tư thế sẽ gây hại rất nhiều đến sức khỏe của con người.
Theo các chuyên gia, việc đứng uống nước sẽ tác động tiêu cực đến hệ tim mạch và xương khớp. Nguyên nhân là khi đứng uống nước, quá trình vận chuyển nước đến các cơ quan trong cơ thể sẽ rất nhanh và phá vỡ sự cân bằng của các chất lỏng ở trong cơ thể. Từ đó, khiến cho chúng tích tụ nhiều ở khớp, làm tăng nguy cơ gây viêm khớp.
Bên cạnh đó, việc đứng uống nước cũng sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng khó tiêu, nhiễm trùng đường tiểu, thận bị ảnh hưởng ít nhiều. Vậy nên, thay vì đứng uống nước, bạn hãy chuyển sang tư thế ngồi uống nước để được thoải mái hơn, giúp cho lượng nước đi vào các cơ quan trong cơ thể với một tốc độ vừa phải.
>> Xem Thêm : Uống Nước Lạnh Có Tốt Không? Lưu Ý Khi Uống Nước Lạnh
Khi lượng nước đi vào cơ thể chậm hơn sẽ có tác dụng bảo vệ thành dạ dày khỏi những nguy cơ gây tổn thương, đảm bảo cho hệ tiêu hóa được hoạt động bình thường. Ngồi uống nước cũng có khả năng ngăn ngừa nước tích lũy ở các khớp, giúp thận được hoạt động ổn định, trơn tru hơn.
Tránh uống nhiều nước cùng một lúc
Dù đang ở trong tình trạng khát nước, bạn cũng không nên uống quá nhiều nước trong cùng một thời điểm. Thay vào đó, bạn hãy xây dựng thói quen uống nước thành từng ngụm nhỏ. Điều này sẽ giúp nước dễ dàng đi đến tất cả các bộ phận ở trong cơ thể một cách từ từ, bổ sung nước kịp thời, hạn chế được tình trạng dồn nén. Hơn nữa, việc uống thành từng ngụm nhỏ cũng sẽ giúp bạn không bị khó chịu, không bị sặc nước và không gây áp lực lên hệ tiêu hóa.
Nhận biết các tín hiệu cơ thể khi bạn khát
Khi cơ thể ở trong trạng thái khát nước, dây thần kinh sẽ truyền tín hiệu cho bạn. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy cơ thể đang cần phải bổ sung nước mà bạn nên biết:
- Các vùng da, mắt bị khô ráp, miệng tiết ít nước bọt hơn bình thường và có mùi hôi.
- Mồ hôi tiết ra ít hơn. Khi cơ thể bị thiếu nước, mồ hôi cũng sẽ sản sinh ra ít, từ đó xuất hiện tình trạng khô da, cơ thể mất đi độ ẩm.
- Mắt đỏ, da nổi mẩn, lỗ chân lông bị tắc nghẽn và dẫn đến hiện tượng mụn ẩn.
- Táo bón cũng chính là một trong những biểu hiện rõ ràng nhất khi cơ thể bị thiếu nước. Cơ thể không đủ nước sẽ làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, quá trình đào thải cặn bã diễn ra khó khăn hơn.
- Cơ thể thiếu nước cũng sẽ khiến cho nước tiểu xuất hiện màu vàng đậm hoặc màu sẫm.
Uống nước vào buổi sáng
Uống nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy được cho là một thói quen rất lành mạnh. Nó sẽ giúp thải độc, loại bỏ độc tố, làm cho đường ruột trở nên sạch hơn, để cơ thể được khỏe mạnh và hạn chế được nguy cơ mắc bệnh.
Uống nước ấm thay vì nước lạnh
Uống nước ấm được nhận định là tốt hơn nhiều so với việc uống nước lạnh. Nước ấm sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hóa và trao đổi chất diễn ra trơn tru hơn, thích hợp với những người đang trong quá trình giảm cân và muốn hạn chế hiện tượng đầy hơi.
Uống nước lạnh sẽ chính là nguyên nhân làm đóng băng các enzym và chất lỏng trọng ruột, khiến cho quá trình tiêu hóa bị đảo lộn, tích tụ nhiều chất độc. Ngoài ra, uống nước lạnh còn có thể làm cho các mạch máu bị cơ thắt, từ đó cản trở quá trình lưu thông và hoạt động trao đổi chất bên trong cơ thể.
Vì vậy, bạn cần phải hạn chế việc uống nước lạnh mà hãy tích cực uống nước ấm mỗi ngày để cơ thể được khỏe mạnh.
Cách uống nước đúng cách mỗi ngày khi tập thể dục
Khi vận động hay tập thể dục là lúc mà cơ thể bạn bài tiết ra nhiều mồ hôi nhất, dẫn đến tình trạng mất nước. Khi đó, bạn hãy bổ sung nước cho cơ thể dựa vào nguyên tắc dưới đây:
- Trước khoảng thời gian tập luyện khoảng 15-20 phút, hãy bổ sung cho cơ thể một ly nước.
- Trong quá trình tập luyện, hãy chia thành nhiều lần uống với từng ngụm nước nhỏ xuyên suốt cả buổi tập.
- Sau khi kết thúc buổi tập, hãy tiếp tục uống thêm một ly nước để giãn cơ
Uống nước chuẩn sạch
Uống nước đúng và đủ thôi chưa hẳn là đã tốt. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải đảm bảo rằng, nguồn nước mà bạn sử dụng hằng ngày là sạch và an toàn, không gây hại cho sức khỏe của con người. Vì vậy, bạn hãy tạo dựng cho mình thói quen sử dụng những nguồn nước đã được xử lý thông qua máy lọc nước, hạn chế uống nước đun sôi để nguội, bởi nguồn nước này vẫn thường chứa khá nhiều hóa chất, tạp chất hữu cơ, vi khuẩn, virus,...
Máy lọc nước Kangaroo chính là một trong những thiết bị giúp cung cấp nguồn nước sạch khuẩn, đạt tiêu chuẩn nước uống trực tiếp tại vòi của Bộ Y Tế. Sản phẩm có thiết kế tối giản, nhỏ gọn, giá thành hợp lý. Hơn thế, Kangaroo còn sở hữu nhiều mẫu máy lọc nước thế hệ mới, giúp bổ sung hàm lượng Hydrogen vô cùng tốt, giúp ngăn ngừa lão hóa, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và đường ruột.
[Products:721]
[Products:333]
[Products:723]
KG400HU, KG10A6S, KG10A9S, KG100HU,... đều là những model máy lọc nước Kangaroo chiếm được nhiều cảm tình của khách hàng nhờ thiết kế bắt mắt, hiện đại, dễ dàng lắp đặt ở mọi không gian và vị trí khác nhau. Nếu bạn cần tư vấn thêm về các sản phẩm máy lọc nước Kangaroo chất lượng, giá tốt nhất thị trường, hãy liên hệ đến số Hotline: 0962.15.26.26 hoặc để lại thông tin liên hệ qua form tư vấn dưới dây!
[CodeFormInfo]
Hướng dẫn cách uống nước đúng cách mỗi ngày
Để việc uống nước phát huy hiệu quả tốt nhất thì uống nước đúng thời điểm cũng sẽ giúp mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Vì thế, bạn có thể xây dựng cho mình một thời khóa biểu uống nước khoa học, cụ thể như dưới đây:
- Sau khi ngủ dậy: Uống 1 ly nước khoảng 250ml để đào thải độc tố trong cơ thể sau một giấc ngủ dài, đồng thời giúp đánh thức các cơ quan nội tạng bên trong.
- Trong bữa sáng: Nhâm nhi với một ly nước khoảng 100ml
- 9h sáng: Tiếp tục uống một ly nước 250ml để bắt đầu một ngày mới hiệu quả hơn.
- Trước giờ ăn trưa 30 phút: Uống 1 ly nước để kích thích quá trình tiêu hóa, hấp thụ dưỡng chất. Ngoài ra, việc uống nước trước bữa ăn cũng rất phù hợp với những người đang trong chế độ giảm cân, bởi việc uống nước trước khi vào bữa sẽ làm giảm đi độ thèm ăn của bạn.
- Sau khi bữa trưa kết thúc: Tiếp tục nhâm nhi một ly nước khoảng 100ml.
- 15h chiều: Uống một ly nước khoảng 250ml để cấp ẩm vào cơ thể nhanh chóng.
- Trước khi đi tắm: Uống 1 ly nước để kích thích quá trình lưu thông máu, giảm huyết áp và ngăn ngừa đột quỵ.
- Trước khi ăn tối 30 phút: Uống 1 ly nước để mang đến nhiều lợi ích cho bữa ăn tối.
- Trước khi đi ngủ: Kết thúc một ngày hoạt động và làm việc bằng 1 ly nước để quá trình tái tạo tế bào diễn ra tốt và ổn định hơn.
Uống nước đúng cách, đúng thời điểm và sử dụng nước chuẩn sạch là những yếu tố mà bạn cần lưu tâm để việc uống nước phát huy hiệu quả tốt nhất, giúp cơ thể luôn được khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Hy vọng, bài viết đã mang đến được cho bạn những thông tin hữu ích và thiết thực cho cuộc sống.
