Nước lạnh là thức uống được ưa chuộng của rất nhiều người hiện nay, đặc biệt là vào những ngày thời tiết nắng nóng. Ngoài lợi ích giải nhiệt cơ thể hiệu quả, uống nước lạnh còn mang đến rất nhiều những công dụng tuyệt vời khác cho cơ thể. Bên cạnh những tác động tích cực, nước lạnh cũng sẽ gây ra những tác hại không tốt khi không có thói quen uống nước lạnh đúng cách . Để tìm hiểu chi tiết về vấn đề uống nước lạnh, mời bạn hãy cùng với Kangaroo Việt Nam theo dõi ngay bài viết dưới đây cùng với chúng tôi nhé!
Uống nước lạnh có tốt không?
Trong những ngày thời tiết oi nóng, nước lạnh là một thức uống giải khát được yêu thích của rất nhiều người. Uống nước lạnh sau giờ giải lao, sau khi vận động,... được coi là giải pháp tạm thời để giải nhiệt hiệu quả. Uống nước lạnh sẽ là tốt nếu như bạn uống đúng cách và hợp lý. Ngược lại, nếu như bạn quá lạm dụng việc uống nước lạnh thì nó sẽ gây ra những tác hại cho sức khỏe và cơ thể. Đặc biệt, bạn cũng cần tránh uống nước lạnh khi bị cảm lạnh, cảm cúm hay khi đang bị ho.
Để uống nước lạnh được tốt nhất, bạn nên sử dụng nguồn nước lạnh từ máy lọc nước nóng lạnh. Bởi nguồn nước từ đây sẽ đảm bảo được sự an toàn do đã trải qua hệ thống lọc mạnh mẽ, ưu việt giúp tạo ra nguồn nước chất lượng cao, sạch khuẩn.
Tổng hợp những lợi ích của việc uống nước lạnh
Nhiều nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, uống nước lạnh một cách khoa học sẽ mang đến cho chúng ta những lợi ích bất ngờ như:
Cho làn da khỏe mạnh hơn
Như bạn đã biết, uống đủ nước là một trong những cách để làn da trở nên căng bóng, mịn màng. Tuy nhiên, uống nước lạnh còn có khả năng làm tăng tốc quá trình làm sáng da. Bên cạnh đó, nó cũng sẽ kích thích máu tăng cường trên bề mặt da, mang đến vẻ đẹp rạng ngời và giúp se khít lỗ chân lông hiệu quả.
Hỗ trợ cho quá trình tập luyện
Nước lạnh là bạn đồng hành tuyệt vời cho những người thường xuyên tập luyện thể thao, người lao động với cường độ cao. Khi cơ thể bạn đang nóng lên vì phải hoạt động quá nhiều thì nước lạnh sẽ là một thức uống giải khát để làm mát cơ thể nhanh chóng. Không những vậy, nước lạnh cũng sẽ giúp bạn cải thiện tâm trạng và năng lượng để tiếp tục buổi tập luyện.
>> XEM THÊM : Vai Trò Của Nước Là Gì? Nước Nào Tốt Nhất Cho Sức Khỏe?
Giảm đau hiệu quả
Uống nước lạnh là cách để làm tăng hormone Adrenaline. Adrenaline không chỉ giúp bạn cải thiện tâm trạng tốt mà còn hỗ trợ quá trình giảm đau hiệu quả. Điều này cũng lý giải cho việc vì sao những người khi bị tai nạn hoặc chấn thương thường uống nước lạnh để cơ thể và tâm trí được tỉnh táo, đồng thời để cơ thể ít đau hơn, tương tự như việc sử dụng nước đá để chườm vào các vết bầm tím, vết sưng.
Hỗ trợ giải độc cho cơ thể
Khi bạn cho thêm chanh vào nước lạnh thì nó sẽ trở thành một loại nước detox giúp giải độc cơ thể hiệu quả. Chanh, muối và nước lạnh khi kết hợp với nhau không chỉ giúp giải độc tốt mà còn bổ sung cho cơ thể một số loại muối và vitamin quan trọng. Citric và vitamin C ở trong chanh cũng sẽ giúp cho tinh thần và năng lượng trở nên sảng khoái hơn.
Tăng sinh nội tiết tố
Hormone được sản xuất ở trong cơ thể chúng ta nhờ vào các tuyến khác nhau. Một vài nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng uống nước lạnh có tác động tích cực đến các hormone ở trong cơ thể, nhất là hormone testosterone và estrogen. Vì vậy mà bạn có thể sử dụng nước lạnh để tốt cho các hormone ở trong cơ thể của mình.
Thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn
Tốc độ trao đổi chất nhanh cho thấy đây là một chỉ số tốt về sức khỏe. Các nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, nước lạnh làm thúc đẩy quá trình kích hoạt cơ thể trao đổi chất dẫn đến đốt cháy calo để tạo nhiệt trong cơ thể. Uống nước lạnh vừa đủ và hợp lý sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể của bạn.
Cải thiện tâm trạng
Vào những ngày thời tiết nắng nóng, sau khi di chuyển hoặc vận động nhiều, uống một cốc nước lạnh sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn hiệu quả. Một số khu vực ở bên trong thùy thái dương của não người, có vai trò chịu trách nhiệm đặc biệt về tâm trạng của bạn. Khi uống một ly nước lạnh, tâm trạng của bạn sẽ được kích thích để trở nên tốt hơn. Điều này cũng lý do cho việc vì sao những người đang tức giận được khuyên nên uống một cốc nước lạnh để cung cấp năng lượng cho các hormone hạnh phúc trong cơ thể.
Uống nước lạnh có giúp hỗ trợ giảm cân không?
Uống nước lạnh giúp cơ thể bạn đốt cháy một vài calo khi tiêu hóa. Nguyên nhân được cho là cơ thể bạn phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt ở bên trong. Hiểu theo một cách khác là khi uống nước lạnh, cơ thể bạn phải hoạt động tích cực hơn để làm ấm nước. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống khoảng 250ml nước lạnh sẽ đốt cháy 7 calo ở trong cơ thể, nếu tiếp tục uống 10 cốc nước lạnh hằng ngày trong một tuần sẽ tiêu hao được 490 calo. Nếu tiếp tục duy trì thói quen này, bạn sẽ giảm được 3kg chỉ nhờ vào việc uống nước lạnh.
Như vậy, uống nước lạnh cũng là một trong những cách giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đặc biệt, bạn cũng có thể áp dụng một vài mẹo dưới đây để thúc đẩy giai đoạn giảm cân tốt hơn:
- Uống nước lạnh trong và sau khi tập luyện: Khi tập luyện và vận động cơ thể bạn tiêu hao rất nhiều nước. Do đó, bạn sẽ rơi vào trạng thái và cảm giác mệt mỏi nên sẽ phải bổ sung nước thường xuyên. Uống nước lạnh khi tập thể dục sẽ làm giảm tình trạng mất nước và giúp cho cơ thể được bù sức cũng như cải thiện năng lượng. Đặc biệt, điều này cũng sẽ giúp bạn duy trì được buổi tập luyện của mình, từ đó giúp bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe.
- Uống nước lạnh trước khi ăn: Uống một cốc nước lạnh trước khi ăn sẽ làm bạn bớt đi cảm giác đói và thèm ăn. Vì vậy, khi vào bữa ăn bạn sẽ ăn ít hơn, tuy nhiên đây chỉ là cảm giác tạm thời và cơn đói vẫn có thể quay trở lại. Do đó, bạn có thể chọn uống nước hoa quả lạnh thay cho nước lọc nếu như không muốn cảm giác đói quay trở lại.
Một vài lưu ý khi uống nước lạnh
Để việc uống nước lạnh đảm bảo được những lợi ích tích cực cho sức khỏe và cơ thể thì bạn chỉ nên uống nước lạnh ở mức vừa phải, không nên uống nước quá lạnh vì nhiệt độ của nước có thể sẽ khiến bạn mắc một số bệnh về đường tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu tâm đến một vấn đề dưới đây khi uống nước lạnh:
- Không uống nước lạnh khi vừa mới ăn xong: Khi bạn vừa dung nạp một lượng thức ăn vào bên trong cơ thể mà uống ngay nước lạnh nó sẽ làm đông lạnh những chất dầu mỡ ở trong thức ăn bạn vừa ăn xong, điều này sẽ khiến cho quá trình tiêu hóa bị chậm đi. Những chất này sẽ bám quanh ruột, biến thành chất béo và làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.
- Không uống nước lạnh ngay khi vừa tập luyện xong: Khi vừa mới tập luyện thể dục thể thao hoặc vận động mạnh xong, máu trong người sẽ dồn ra dưới lớp da và lượng máu cung cấp cho hệ tiêu hóa tạm thời sẽ bị giảm đi. Nếu uống nước lạnh ngay lúc đó, các mạch máu bên trong dạ dày sẽ bị co thắt lại bất ngờ và dễ làm co thắt ruột.
- Không uống nước lạnh khi đang bị sốt: Những người bị sốt vì nhiễm khuẩn như cảm cúm, viêm mũi, viêm họng,... không nên sử dụng nước lạnh vì nhiệt độ của nước sẽ làm co mạch máu, giảm khả năng đề kháng của niêm mạc miệng họng.
- Không uống nước lạnh khi vừa đi ngoài nắng về: Vừa đi ngoài thời tiết nắng nóng về, bạn cũng không nên uống nước lạnh luôn. Nước lạnh khi này sẽ không giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể vì phân tử nước lạnh tích hợp lại rất khó hấp thu. Do đó, khi bạn uống quá nhiều nước lạnh trong trường hợp này nó sẽ làm lỗ chân lông bị thu nhỏ lại, cơ thể không thể tản được nhiệt ra bên ngoài, dẫn đến tình trạng thiếu nước cho cơ thể.
Ngoài ra, những người đang mắc các bệnh như viêm họng cấp tính, viêm phế quản, viêm dạ dày, đường ruột cấp tính hay mãn tính, người có vấn đề về hệ tiêu hóa, người mắc bệnh gan hoặc mật,... cũng không nên sử dụng nước lạnh vì khi bị nhiễm lạnh tình trạng bệnh sẽ trở nên trầm trọng hơn.
Có thể thấy, uống nước lạnh đúng cách và hợp lý sẽ mang đến những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể. Hy vọng rằng, bài viết này đã cung cấp được tới bạn những thông tin hữu ích để bạn có được cho mình thói quen uống nước lạnh hiệu quả mà không làm ảnh hưởng tới sức khỏe.
[CodeFormInfo]
