Uống nước gì để tăng cân? Dáng người gầy gò, thiếu cân ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống hàng ngày. Vậy nên, uống nước gì để tăng cân nhanh mà hiệu quả luôn là câu hỏi được nhiều người quan tâm nhất. Tưởng chừng đơn giản nhưng cũng là vấn đề nan giản nếu bạn không biết cách các loại đồ uống sau. Để lọc nước Kangaroo giới thiệu đến bạn top 5 thức uống tăng cân hiệu quả nhất nhé.
Lý do sử dụng các loại thức uống tăng cân?
Bên cạnh chế độ ăn dinh dưỡng khoa học, tập luyện thể dục hợp lý và chế độ sinh hoạt lành mạnh thì việc bổ sung các loại thức uống tăng cân cũng rất quan trọng trong quá trình tăng cân nhanh chóng. Hơn 75% cơ thể chúng ta là nước, vậy nên tăng cân bằng các loại thức uống giúp cơ thể bạn trao đổi chất và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Từ đó, giúp bạn tăng cân hiệu quả và nhanh chóng.
Để tăng cân hiệu quả mà an toàn thay vì sử dụng các thực phẩm chức năng, thuốc tăng cân thì bạn nên lựa chọn những thức uống tự nhiên. Bởi các thực phẩm chức năng tăng cân thường sẽ chỉ giúp bạn tăng cân nhanh trong một thời gian ngắn và để lại nhiều tác dụng phụ. Nếu không may mua phải hàng kém chất lượng thì còn có hại cho sức khỏe con người. Thường thì các loại thức uống tăng cân tự nhiên làm từ các loại hạt, sữa, hoa quả… nên là rất giàu chất béo tự nhiên, giàu vitamin và dinh dưỡng cho cơ thể. Các loại thức uống vừa giúp bạn tăng cân nhanh, cung cấp đầy đủ dưỡng chất lại an toàn cho sức khỏe. Vậy nên uống gì để tăng cân đây? Cùng điểm danh top 7 thức uống tăng cân siêu tốc mà an toàn dưới đây ngay nhé.
Sữa
Sữa là thức uống đầu tiên trong danh sách các loại thức uống tăng cân nhanh do "hội người gầy" bình chọn. Đã từ lâu, sữa được biết đến là nguồn cung cấp dinh dưỡng cao, chứa hàm lượng protein cao, nhiều canxi, đầy đủ axit amin nên rất tốt đối với sức khỏe. Nhất là trong quá trình tăng cân, uống nhiều sữa sẽ giúp quá trình hấp thụ tốt hơn, tăng cân nhanh chóng và hiệu quả hơn.
Bạn có thể chọn sữa nguyên chất, sữa tự làm hoặc sữa uống công thức cũng đều giúp tăng cân hiệu quả. Sữa nguyên chất là loại sữa chưa qua chế biến và có nguồn gốc từ tự nhiên: động vật và thực vật.
Sữa động vật là sữa từ các động vật có vú như sữa bò, sữa cừu, sữa dê... Trong sữa tươi từ động vật chứa nhiều dưỡng chất, nhiều protein, vitamin và khoáng chất cung cấp đủ dinh dưỡng cho nhu cầu hoạt động hàng ngày, tăng sức đề kháng, giúp quá trình tăng cân hiệu quả.
Sữa thực vật như sữa từ các loại hạt, sữa đậu nành có chứa nhiều phytochemical giúp tăng cân hiệu quả cho người gầy. Ngoài hàm lượng chất béo cao thì sữa thực vật còn rất giàu protein, chất xơ và có ít calo. Không chỉ có vậy, sữa thực vật còn có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường và ung thư.
Nếu bạn đã quá chán uống sữa tươi, sữa đậu nành thì có thể tự làm sữa tăng cân tại nhà sau nhé. Ví dụ như sữa bí đỏ, sữa ngô, sữa dừa, sữa mật ong... cách làm đơn giản nhưng hiệu quả tăng cân không kém gì các loại sữa trên. Bạn có thể chế biến theo khẩu vị riêng của mình lại vừa đảm bảo độ an toàn cao, thực phẩm sạch.
Để đem lại hiệu quả tăng cân được tốt nhất, bạn nên uống sữa ngày 2 lần vào mỗi buổi sáng sau ăn và tối trước khi đi ngủ 1-2 giờ đồng hồ. Đây là hai thời điểm cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất. Cùng với chức năng giúp tăng cân tốt thì uống sữa trước khi đi ngủ vào buổi tối còn giúp bạn ngủ ngon hơn.
Các loại sinh tố
Sinh tố trái cây không chỉ là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là thức uống tăng cân mà người gầy không nên bỏ qua. Ly sinh tố kết hợp các loại hoa quả, bơ, đường sữa mang đến lượng calo cao cho cơ thể. Trong trái cây có nhiều vitamin tự nhiên, khoáng chất... giúp bạn có nguồn năng lượng dồi dào kể cả hoạt động cả một ngày dài.
Với các chị em phụ nữ, uống sinh tố còn giúp làm đẹp da, đẹp dáng và chống oxy hóa cao. Một số loại sinh tố giúp tăng cân nhanh chóng như sinh tố bơ, sinh tố chuối, sinh tố dâu tây. Trước khi uống sinh tố bơ thì bạn nên chú ý xem bản thân có dị ứng với bơ hay có đang gặp vấn đề về gan hay không nhé. Để tránh trường hợp gây dị ứng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Cacao
Ngoài là một thức uống thơm ngon ra, cacao còn mang hàm lượng chất béo lớn và chứa nhiều triglyceride rất tốt cho tim mạch. Đâu chỉ có vậy, trong cacao nguyên chất chứa các sợi xơ kích thích enzyme tiêu hoá. Từ đó, giúp cho hệ tiêu hoá hoạt động, tăng cảm giác ăn ngon miệng. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh và hiệu quả thì hãy bổ sung thức uống này vào chế độ dinh dưỡng của mình ngay nhé. Để tăng thêm phần thơm ngon cho cốc cacao bạn có thể thêm sữa tươi nguyên kem, sữa đặc hoặc kem béo nhé.
Nước Detox
Nhắc đến nước Detox chắc hẳn không còn xa lạ gì với các chị em nữa phải không nào? Nước Detox giàu dinh dưỡng, giúp thanh nhiệt giải độc cơ thể hiệu quả. Chúng ta thường nghe nói đến nước detox giảm cân nhưng bạn biết không, nước detox còn là thức uống giúp tăng cân nữa đấy nhé.
Trong cuộc sống hàng ngày, chế độ ăn uống không hợp lý, quá dầu mỡ, uống nhiều bia rượu hay cơ thể bị stress điều này cũng làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Những điều này nếu tích tụ lâu ngày sẽ biến thành "độc tố" khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, giảm khả năng miễn dịch và khó tăng cân.
Với chiết xuất từ các loại trái cây, thảo mộc lành tính, nước detox giúp bạn loại bỏ độc tố, thanh lọc cơ thể. Từ đó, kích thích cảm giác ăn ngon miệng, cơ thể cũng hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Và đặc biệt còn giúp làn da trắng sáng tự nhiên, khỏe mạnh hơn.
Nước ion kiềm
Chúng ta đều biết đến tầm quan trọng của nước đối với cơ thể, cơ thể người trưởng thành mỗi ngày cần ít nhất 2 lít nước. Nếu uống nước lọc quá "nhạt nhẽo" thì bạn có thể uống nước ion kiềm. Nước ion kiềm là nước giàu khoáng chất và hydrogen, được nghiên cứu và phát triển tại Nhật Bản. Uống nước ion kiềm mỗi ngày mang đến lượng khoáng chất tốt cho sức khỏe, giúp cân bằng độ pH, ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa nhờ tính kiềm tự nhiên. Bởi thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có đến 80% mang tính axit. Nếu để lâu ngày tích tụ dần sẽ khiến cơ thể dễ bị các về về dạ dày, viêm đại tràng, rối loạn tiêu hóa.
Ngoài ra, nước ion kiềm chứa nhiều vi khoáng tự nhiên giúp cơ thể tăng sức đề kháng, hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, thúc đẩy quá trình tăng cân hiệu quả và nhanh chóng. Đâu là máy lọc nước ion kiềm đạt chuẩn và uy tín. Ngại ngần chi mà không đặt ngay máy lọc nước ion kiềm Kangaroo để kế hoạch tăng cân của bạn thêm phần hoàn hảo.
Những lưu ý quan trọng khi uống thức uống tăng cân
Trên đây là top 5 thức uống giúp tăng cân nhanh chóng và hiệu quả tốt, tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý những điều sau để quá trình tăng cân hiệu quả nhất và tránh được những điều không tốt với sức khỏe nhé.
- Thứ nhất, các loại sữa và sinh tố tăng cân bạn không nên uống lúc đang đói. Các trái cây thường có hàm lượng axit cao, nếu bạn uống lúc đói sẽ khiến dạ dày khó chịu, nếu không cẩn thận có thể gây viêm dạ dày.
- Thứ hai, có chế độ uống hợp lý, khoa học và bạn không nên uống quá nhiều sinh tố trong ngày.
- Thứ ba, đây chỉ là thức uống hỗ trợ tăng cân, bạn không nên quá lạm dụng và nên kết hợp các thức uống cùng chế độ ăn tăng cân khoa học, chế độ tập luyện và nghỉ ngơi điều độ. Tất cả kết hợp lại sẽ giúp bạn tăng cân nhanh nhất và mang lại hiệu quả lâu dài.
Như vậy, chúng ta đã vừa giải đáp cho câu hỏi “Uống gì để tăng cân nhanh?” với top 5 thức uống bổ dưỡng trên đây. Chúc bạn tăng cân hiệu quả như mong muốn nhé.
