Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Mỡ bụng là nỗi ám ảnh không chỉ của riêng ai khi tình trạng này vô cùng dễ gặp ở chị em văn phòng, cánh mày râu hay rượu bia, và cả trẻ nhỏ khi ăn uống quá sức. Vậy, ngoài chế độ vận động, ăn uống khoa học thì uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Vấn đề ít ai để ý nhưng lại đem đến tác động bất ngờ. Nếu bạn có cùng chung thắc mắc này thì hãy cùng chúng tôi tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây, để biết cách vận dụng hoàn hảo nhé!
Uống nước gì giảm mỡ bụng?
Mỡ bụng hay béo bụng không chỉ khiến cơ thể nặng nề hơn mà còn tác động trực tiếp đến gu ăn mặc, khiến chị em và cả đấng mày râu mất tự tin khi đối diện với người khác. Tuy nhiên, bạn cũng không cần quá lo lắng khi gặp phải hiện tượng này, vì có rất nhiều loại nước uống giảm mỡ bụng mà bạn có thể sử dụng hàng ngày như:
Nước trà xanh
Từ lâu, trà xanh đã được biết đến với khả năng làm đẹp nhờ đặc tính chống oxy hoá. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, trà xanh còn được ứng dụng như một loại nước uống giảm béo bụng hiệu quả.
Trong thành phần của trà xanh có chứa caffeine, làm tăng mức năng lượng và hiệu suất hoạt động khi chơi thể thao, vận động. Nhiều thí nghiệm đã cho thấy uống trà xanh với nồng độ cao trong vòng 12 tuần có thể giúp người dùng giảm từ 0,2-3,5kg so với người giảm cân không dùng thức uống này.
Trà matcha
Đây là loại thức uống khá quen thuộc với giới trẻ. Trà matcha thực chất là một chế phẩm của trà xanh, được thu hái, sấy khô và nghiền thành bột. So với trà xanh, trà matcha có hàm lượng cafein cao hơn, vì vậy đem lại hiệu quả giảm mỡ bụng còn tốt hơn. Chỉ với 3g trà matcha tiêu thụ mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trông thấy với người không thường sử dụng.
Cà phê
Cà phê có thể được coi là món đặc sản đường phố của Việt Nam, là thức uống sáng không thể thiếu với phần lớn dân công sở. Loại đồ uống này không chỉ thơm ngon, giàu năng lượng mà còn chứa lượng lớn caffeine, hoạt động như một chất kích thích giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình giảm mỡ thừa trong cơ thể.
Một lưu ý khi bạn muốn giảm cân bằng cafe đó là hạn chế thêm sữa hoặc đường vào thức uống nhé.
Trên đây chỉ là một số loại đồ uống phổ biến có tác dụng giảm cân, nếu muốn thay đổi khẩu vị hàng ngày nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả làm đẹp, bạn có thể tham khảo nhiều loại thức uống khác như nước chanh tươi, mật ong, trà gừng, dưa leo,... hay một số sinh tố từ rau củ.
Nước lọc có tác dụng giảm cân không?
Ngoài các thức uống đặc biệt, việc uống nước lọc có giảm được cân hay không cũng là băn khoăn phổ biến. Bởi loại nước này có lượng calo bằng không. Thực chất, sử dụng nước lọc một cách khoa học và hiệu quả cũng CÓ tác dụng giảm cân, và hiệu quả này sẽ càng tốt hơn khi bạn sử dụng nước điện giải ion kiềm thay cho nước uống hàng ngày.
Nước ion kiềm là loại nước uống được tạo ra nhờ công nghệ điện giải, có cấu trúc phân tử siêu nhỏ, chỉ bằng ⅕ so với phân tử nước thông thường, dồi dào tính kiềm và hydrogen. Nước ion kiềm mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng nhờ tác động trực tiếp đến lượng axit dư trong cơ thể - nguyên nhân gây mỡ bụng.
Cụ thể, tính kiềm trong loại nước điện giải này giúp trung hòa hàm lượng axit dư trong dạ dày, từ đó đưa môi trường trong cơ thể về trạng thái cân bằng, hạn chế tích tụ chất béo.
Bên cạnh việc phòng ngừa nguy cơ tích mỡ, nước ion kiềm còn giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường đề kháng và phòng ngừa nhiều loại bệnh tật do dư thừa axit gây ra như trào ngược dạ dày thực quản, mụn nhọt, mẩn ngứa, ung thư vòm họng,...
Những lưu ý quan trọng để giảm cân tốt nhất
Để giảm cân an toàn và lành mạnh, chọn loại nước uống lành mạnh là chưa đủ, bạn cần tuân thủ các lời khuyên dưới đây:
Uống nước trước bữa ăn
Nước giúp dạ dày của bạn cảm thấy no hơn, nhờ vậy uống nước mỗi khi đói, đặc biệt là trước bữa ăn giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế sức ăn. Trước 30 phút mỗi bữa ăn, hãy uống một ly nước. Điều này sẽ làm tăng cường sự trao đổi chất trong cơ thể, đào thải chất độc, cặn bã và ức chế cảm giác thèm ăn. Bàn luận về điều này, trang tài nguyên y tế WebMD trước từng tuyên bố rằng uống nước trước bữa ăn làm giảm bình quân 75 calo mỗi bữa. Như vậy, duy trì thói quen này trong 1 năm, bạn đã “tiết kiệm" được đến 27000 calo.
Uống nước kết hợp tập luyện
Cơ thể được cung cấp đủ nước là điều vô cùng cần thiết cho việc hoạt động, thể dục thể thao. Uống nước đều đặn khi tập cũng giúp làm giảm mệt mỏi, tăng cường sức bền và sự dẻo dai. Nước đóng vai trò như một chất bôi trơn giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắp, nhờ đó bạn có thể kéo dài thời gian tập luyện.
Kiêng nước trái cây, soda
Soda hay nước trái cây là những loại nước giàu năng lượng, rất bất lợi cho quá trình giảm cân của bạn. Loại chúng khỏi khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo cơ thể không còn mỡ thừa nhé. Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Chỉ bằng cách kiêng đường và các loại nước ngọt kém lành mạnh, bạn đã có thể cảm nhận hiệu quả quá trình giảm cân của mình.
Uống nước mát lạnh
Một phát hiện khá thú vị đó là nước mát có thể giúp chúng ta giảm cân tốt hơn. Tại sao vậy? Bởi nước lạnh khi vào cơ thể khiến chúng ta tiêu tốn nhiều calo hơn để làm ấm nước, Máy lọc nước nóng lạnh sẽ là người bạn tuyệt vời cho cơ thể của bạn.
Kết hợp ăn uống lành mạnh
Hiệu quả uống nước giảm cân dù tốt đến đâu cũng không thể phát huy hiệu quả nếu thực đơn bạn sử dụng hàng ngày kém lành mạnh. Hãy ngưng việc dung nạp chất béo, mỡ động vật, đồ chiên rán,... nếu muốn cơ thể không bị dư mỡ nhé.
Ngoài ra, uống đủ 2lit nước mỗi ngày cũng là điều cần thiết cho vóc dáng khỏe mạnh. Bởi cơ thể mất nước sẽ là tác nhân rất lớn ảnh hưởng đến quá trình giảm cân, do gây cảm giác thèm ăn và đòi hỏi dung nạp nhiều thực phẩm hơn.
Xây dựng thời gian biểu uống nước
Lượng nước nạp vào cơ thể không chỉ cần đủ, mà còn cần đúng cách. Không phải lúc nào uống nước cũng thật sự đem lại hiệu quả. Để giảm cân khoa học, bạn có thể tham khảo cách uống nước giảm cân trong 10 ngày dưới đây:
- Uống ít nhất một ly nước mỗi buổi sáng thức dậy
- Uống 1 đến 2 ly nước vào 30 phút trước bữa ăn để lấp đầy dạ dày và hạn chế giảm giác thèm ăn
- Uống 1 ly nước vào 20 - 30 phút trước khi tập luyện thể thao và duy trì uống mỗi ly nước sau 15-20 phút vận động, tuỳ thuộc vào cường độ nặng nhẹ
- Uống nước đều đặn ngay cả khi cơ thể không cảm thấy khát.
Nếu thực sự muốn duy trì chế độ giảm cân bằng nước, bạn hãy tuân thủ theo lời khuyên của bác sĩ, sử dụng 8 ly nước 250ml mỗi ngày để duy trì vóc dáng lý tưởng. Lượng nước có thể nhiều hơn nếu cơ thể tăng cường vận động.
Vậy, còn làm thế nào để biết bản thân đã uống đủ nước? Cách đơn giản nhất là quan sát màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu có màu vàng nhạt hoặc trong, cơ thể bạn đang uống đủ nước. Ngược lại, nếu nước tiểu có màu vàng sẫm, khả năng cao là cơ thể bạn đang thiếu nước.
Uống nước gì để giảm mỡ bụng nhanh nhất? Như vậy là chúng tôi đã cùng bạn điểm qua các loại nước uống giảm cân hiệu quả, cùng những lời khuyên để duy trì vóc dáng khỏe mạnh. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại vòng eo như ý và cũng đừng quên tiếp tục dõi theo kangaroo.net.vn để biết thêm nhiều thông tin hữu ích.
