Tăng cân là vấn đề nhiều chị em gặp phải sau một kỳ nghỉ tết dài, thường xuyên bổ sung những thực phẩm giàu chất béo. Đừng lo lắng, hãy thực hiện ngay những phương pháp giảm cân sau tết có trong bài viết sau đây để nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
Cách giảm cân hiệu quả nhất, nhanh nhất sau tết
Tại sao cơ thể dễ tăng cân trong dịp tết?
Trước khi tìm hiểu cách giảm béo sau tết, hãy cùng đi tìm nguyên nhân tại sao cơ thể chúng ta lại dễ tăng cân trong thời gian này nhé!
Tết là khoảng thời gian dài để chúng ta có thể nghỉ ngơi, hưởng thụ sau những ngày làm việc vất vả và mệt nhọc. Lúc này, mọi người rất dễ lãng quên chế độ dinh dưỡng khoa học cũng như việc tập thể dục thường xuyên.
Với rất nhiều sức hút từ những món đồ ăn ngon, chúng ta nạp vào cơ thể rất nhiều năng lượng, có thể tăng lên 4 – 6 bữa ăn, gấp 2 – 3 lânf năng lượng bình thường, kể cả bữa chính lẫn bữa phụ.
Trong khi đó, những loại đồ ăn ngày tết đều đều vô cùng bổ dưỡng, giàu chất béo, khiến lượng mỡ thừa hình thành một cách nhanh chóng, dễ dàng và không thể kiểm soát.
Điều này làm cho cân nặng của bạn tăng lên một cách bất ngờ, tạo nên sự khác biệt lớn giữa trước và sau khi nghỉ tết khiến ai cũng có thể dễ dàng nhận ra.
Do vậy, để lấy lại vóc dáng và sức khỏe dẻo dai, bạn cần xây dựng cho mình một số độ ăn uống, tập luyện khoa học.
Các cách giảm cân sau tết hiệu quả
Giảm cân luôn phải gắn liền với sự an toàn và khoa học. Dưới đây sẽ là cách giảm cân nhanh trong 1 tuần mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt cho bạn.
Cân bằng lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày
Để giảm cân, trước hết bạn cần phải xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học:
- Hạn chế ngay các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, giàu chất béo mà ngày tết lại.
- Thay vào đó, hãy ăn thật nhiều rau xanh, salad và hoa quả. Những loại thực phẩm này sẽ giúp bạn loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể.
- Uống đủ nước, ít nhất là 2 lít nước mỗi ngày. Thời điểm tốt nhất để bạn bổ sung nước là trước mỗi bữa ăn. Nước sẽ giúp bạn có cảm giác no và giảm nhu cầu nạp nhiều năng lượng vào cơ thể.
- Khi giảm cân sau tết, bạn vẫn cần ăn đủ 3 bữa một ngày để cung cấp đủ lượng calo và chất dinh dưỡng có cơ thể. Đặc biệt, bạn cần lưu ý không được bỏ bữa ăn sáng.
- Loại bỏ ý định nhịn đói để giảm béo bởi cách này chỉ khiến cơ thể suy nhược, mỏi mệt mà không mang lại hiệu quả như mong đợi.
- Ăn ít tinh bột hơn trong mỗi bữa ăn để giảm cân sau tết. Bạn có thể thay thế cơm bằng các loại tinh bột khác có nhiều chất xơ như ngô, khoai, ngũ cốc, tinh bột nguyên cám…
Tập thể dục giảm cân nhanh trong 1 tuần
Tập luyện thể dục thể thao là một phương pháp không thể bỏ qua để giảm cân và duy trì sức khỏe. Vậy tập luyện như thế nào là đúng cách?
Mỗi ngày, bạn hãy dành ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tập các bài tập giảm béo. Tập luyện đều đặn sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng và đốt cháy lượng mỡ dư thừa trong một thời gian ngắn.
Có rất nhiều bài tập bạn có thể thực hiện để giảm cân sau tết. Trước tiên hãy tập các bài tập đơn giản, nhẹ nhàng như chạy bộ, đạp xe, leo núi…
Đối với những người có kinh nghiệm và từng tập luyện trước đó, những bài tập Yoga, Aerobic… chính là phương pháp giảm cân tuyệt vời.
Còn với những người mới bắt đầu, bạn hãy bắt đầu với những bài tập nhẹ nhàng trước để làm quen, đồng thời tránh chán trường, nản chí. Sau đó, hãy tăng dần cường độ tập luyện và độ khó của bài tập.
Uống nước ion kiềm – cách giảm cân sau tết tuyệt vời
Không phải ai cũng biết, nước ion kiềm mang đến những công dụng tuyệt vời cho những người đang ăn kiêng và giảm cân.
Những loại thực phẩm ngày tết sẽ làm tăng lượng axit, khiến cho cơ thể tạo ra nhiều tế bào giàu chất béo, cân nặng cũng vì thế mà tăng lên nhanh chóng.
Khi đó, nước ion kiềm sẽ giúp cân bằng lượng axit trong cơ thể. Hay nói cách khác, cơ thể sẽ không cần phải tạo ra những tế bào giàu chất béo để trung hòa lượng axit nữa.
Uống nước hydrogen trong thời gian dài giúp bạn kiểm soát chất béo. Hơn nữa, nước Hydrogen có phân tử nước siêu nhỏ có khả năng thẩm thấu vào cơ thể tốt hơn nước thường, giúp cơ thể hấp thu tốt các chất khoáng có lợi đồng thời đào thải các chất độc hại dư thừa, giúp cơ thể có thể bài tiết tốt hơn. Việc uống nước ion kiềm thường xuyên sẽ giúp bạn giảm cân sau tết do lượng mỡ thừa bị giảm đi.
Vậy làm thế nào để có nguồn nước ion kiềm sử dụng đều đặn mỗi ngày?
Máy lọc nước RO chính là giải pháp tối ưu dành cho những người có nhu cầu sử dụng nguồn nước ion kiềm lớn. Không chỉ lọc sạch các tạp chất gây hại, các loại máy lọc nước RO cao cấp hiện nay còn được trang bị lõi các lõi lọc tạo nước ion tốt cho sức khỏe.
6 cách giảm cân nhanh nhất, hiệu quả nhất sau tết
Thật đặc biệt!
Ngoài việc mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân, nguồn nước ion kiềm này còn có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe như chống oxy hóa, cân bằng độ pH, tăng sức đề kháng, tăng khả năng hấp thụ nước, thải độc cơ thể, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, ung thư…
Tác dụng máy lọc nước ion kiềm là tạo ra nước ion kiềm giàu hydrogen. Từ nguồn nước máy, nước bị lẫn nhiều cặn bẩn, tạp chất, chứa các kim loại nặng gây hại cho sức khỏe, máy lọc nước ion kiềm có khả năng lọc sạch hoàn toàn các chất cặn dư thừa để tạo ra nguồn nước tinh khiết và giàu hydrogen.
Một công dụng khác của máy tạo nước ion kiềm đó là tạo ra nguồn nước có độ pH đa dạng, cho phép người dùng có thể dùng với nhiều mục đích. Nước điện giải ion kiềm pH 8.5-9.5 phù hợp để sử dụng hằng ngày, giúp tăng cường sức khỏe và chống lão hóa. Ngoài ra nước kiềm với độ pH này còn có thể sử dụng trong nấu ăn, giúp gia tăng hương vị tự nhiên cho thực phẩm.
Nước điện giải có độ pH từ 10 trở lên có tác dụng rửa sạch các chất hóa học như thuốc trừ sâu, do đó có thể sử dụng để rửa hoa quả, thực phẩm trước khi ăn hoặc chế biến. Nước kiềm có độ pH lớn hơn 11 có khả năng tẩy rửa mạnh, có thể dùng với chức năng vệ sinh.
>>Xem thêm:
- Tác dụng của nước ion kiềm giàu Hydro là gì? Làm thế nào để tạo nước ion kiềm?
- Máy lọc nước ion kiềm có thật sự tốt như mong đợi?
Như vậy, bài viết đã gợi ý cho bạn những cách giảm cân sau tết hiệu quả được nhiều người áp dụng nhất hiện nay. Trong đó, cách sử dụng nguồn nước ion kiềm là phương pháp được nhiều chị em đánh giá cao. Liên hệ với chúng tôi qua Hotline:0962.15.26.26 hoặc Website: Kangaroo.net.vn để được tư vấn lựa chọn máy lọc nước nước ion kiềm tốt nhất!
