Chất điện giải là gì? Chất điện giải trong cơ thể được bổ sung qua các loại thực phẩm hoặc nước uống. Cơ thể bị mất điện giải thường xảy ra khi bị ốm sốt hoặc đổ mồ hôi quá nhiều.
Cùng Kangaroo tìm hiểu chi tiết về các thông tin xoay quanh chất điện giải ngay trong nội dung bài viết dưới đây. Xem ngay nhé!
Chất điện giải là gì?
Chất điện là tên gọi chung của tổ hợp các chất khoáng như Natri, Kali, Canxi, Magie,... Các chất khoáng náy có khả năng hòa tan trong dịch cơ thể để tạo ra các ion âm và ion dương.
Chất điện giải giúp thúc đẩy hoạt động cơ, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và một số hoạt động khác trong cơ thể diễn ra hiệu quả và dễ dàng hơn.
Vai trò của từng chất điện giải
Các chất điện giải giúp bổ sung khoáng chất cần thiết cho các cơ quan trong cơ thể vận hành, duy trì năng lượng cho từng tế bào trong cơ thể. Trong đó:
- Natri được biết đến là nguyên tố chiếm chủ yếu của dịch ngoài của mỗi tế nào. Tác dụng:
+ Duy trì khả năng thẩm thấu dịch tế bào
+ Kích thích dẫn truyền thần kinh
+ Bảo vệ cơ
+ Cân bằng nồng độ pH
- Kali: Nếu như Natri chiếm chủ yếu dịch ngoài của tế bào thì Kali lại chiếm chủ yếu dịch nội tế bào. Tác dụng:
+ Điều chỉnh chất cân bằng điện giải
+ Giúp cơ co thắt
+ Điều chỉnh các chức năng của hệ thống dây thần kinh và não
+ Cân bằng axit trong tế bào
+ Giữ nước tế bào
+ Duy trì chức năng của tim và cơ bắp, ổn định nhịp tim.
- Magie có vai trò:
+ Điều chỉnh nồng độ chất khuếch tán, protein và lipid
+ Đảm bảo hoạt động dẫn truyền thần kinh và co cơ.
- Canxi có tác dụng:
+ Tác động tới chức năng hoạt động của các enzim
+ Cấu tạo hệ xương
+ Đảm bảo quá trình đông máu
+ Đảm bảo hoạt động của hệ cơ
Ngoài Natri, Kali và Canxi thì còn một số các chất điện giải khác, tất cả đều đóng vai trò vô cùng quan trọng trong duy trì các chất lỏng có trong tế bào và mô cơ thể, điều hòa thần kinh và tim, cân bằng nồng độ pH trong cơ thể, phân phối oxi đến từng tế bào để cơ thể hoạt động bình thường.
Chất điện giải thường bị đào thải ra ngoài cơ thể thông qua hệ bài tiết và tuyến mồ hôi. Chính vì thế, chúng ta cần bổ sung nước khoáng khi vận động mạnh với tần suất cao, sau khi đi vệ sinh để cơ thể tỉnh táo, khỏe mạnh.
Sẽ ra sao nếu cơ thể mất cân bằng điện giải?
Mất cân bằng điện giải là tình trạng xảy ra khi nồng độ chất điện giải trong cơ thể bị hạ xuống mức thấp, không còn đảm bảo cho quá trình hoạt động của cơ thể.
Mất cân bằng điện giải thường xảy ra khi tập thể dục thể thao, vận động mạnh, sốt cao đổ mồ hôi hoặc tiêu chảy, nôn mửa,...
Ở một số đối tượng đang lạm dụng thuốc nhuận tràng, thuốc viêm dạ dày thì cũng khiến cho chất điện giải trong cơ thể bị giảm sút.
Ngoài ra, người bị chán ăn, rối loạn ăn uống cũng khiến cho các chất khoáng không được hấp thụ đầy đủ khiến mất cân bằng điện giải cơ thể.
Khi mất cân bằng điện giải, cơ thể sẽ bị mệt mỏi, thiếu sức sống, yếu cơ, bụng chướng, co giật, nhịp tim không ổn định, thậm chí là nguy cơ dẫn tới tử vong.
Chính vì vậy, mất cân bằng điện giải sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, tâm lý và hiệu quả làm việc của mỗi chúng ta. Hãy giữ cân bằng điện giải để bản thân luôn tràn đầy sức sống, học tập, làm việc và vui chơi hiệu quả.
Cách bổ sung chất điện giải cho cơ thể qua thực phẩm
Cách tốt nhất để cân bằng chất điện giải cho cơ thể đó chính là bổ sung qua nước hoặc thực phẩm. Gợi ý:
- Thực phẩm giàu Natri
Natri là chất điện giải bị hao hụt nhiều nhất trong cơ thể, nó thường được bài tiết qua nước tiểu, tuyến mồ hôi khi luyện tập hoặc sốt cao, bị tiêu chảy, rối loạn đường ruột.
Bạn có thể bổ sung Natri thông qua các thực phẩm sau: bắp cải muối, dưa muối, nước dừa, dầu oliu, bơ lạc, socola.
Đối với các vận động viên chuyên nghiệp, có tần suất luyện tập thường xuyên thì có thể bổ sung Natri thông qua các món ăn có muối, bánh mì cùng bơ lạc hoặc ăn nhẹ một chút socola cùng sữa.
- Thực phẩm giàu Kali
Lượng Kali trong cơ thể có thể tăng giảm theo từng thời điểm phụ thuộc vào nhiều yếu tố như khả năng điều tiết của thận, thuốc ngủ, thiểu năng thận hoặc ngộ độc nicotin.
Bạn có thể bổ sung kali thông qua các thực phẩm sau: mận, nho, dưa, cam, chuối, cải rau xanh, khoai tây, khoang lang. Đây là những thực phẩm khá phổ biến, rất dễ dàng tìm mua và có thể kết hợp trong các bữa ăn gia đình.
- Thực phẩm giàu Canxi
Nếu cơ thể bị thiếu Canxi, cơ thể người sẽ bị ngứa ở khu vực ngón tay, bàn chân, môi lưỡi; thậm chí là dẫn đến các hiện tượng co giật và rối loạn nhịp tim.
Khi cơ thể bị thiếu canxi, cơ thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu như ngứa râm ran ở bàn chân, ngón tay, môi, lưỡi hoặc nặng hơn là co giật, rối loạn nhịp tim.
- Thực phẩm giàu Photpho
Photo dù chỉ chiếm một lượng nhỏ 1% trong tổng khối lượng cơ thể nhưng cũng có vai trò vô cùng quan trọng giúp xương và răng chắc khỏe. Sau đây là một số biểu hiện cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu Photpho: rối loạn nhịp tim, yếu cơ, ngứa ngáy, tuần hoàn kém.
Các bạn có thể bổ sung Photpho thông qua các loại thực phẩm sau: hướng dương, hạnh nhân, cá, thịt, trứng và sữa chua.
Ngoài ra, các loại thịt hộp cũng là nguồn cung cấp Photpho dồi dào bởi trong các chất bảo quản và chất điều vị của thịt hộp có sử dụng nguyên liệu Photpho.
- Thực phẩm giàu Magie
Mệt mỏi, lờ đờ, cơ thể suy kiệt chính là những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu Magie. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến trình trạng này, phổ biến nhất là do ăn uống kém, uống nhiều rượu, uống nhiều thuốc axit dạ dày, dùng thuốc lợi tiểu.
Sau đây là những thực phẩm được khuyên dùng nhằm cung cấp Magie: mồng tơi, rau ngót, cải xanh, rau muống.
- Uống nước Oresol
Mỗi khi cơ thể bị mất nước thì Oresol chính là thứ nước hiệu quả giúp bù điện giải nhanh chóng. Oresol thường sẽ xuất hiện trong đơn thuốc của những người bị sốt cao, sốt xuất huyết, tiêu chảy cấp, nôn mửa, Covid-19,...
- Uống nước điện giải ion kiềm
Nước điện giải ion kiềm là loại nước được tạo ra từ các sản phẩm máy lọc nước Hydrogen ion kiềm. Nguồn nước đầu vào là nước sinh hoạt, sau khi lọc, nước sẽ được loại bỏ các tạp chất, nhưng vẫn được giữ lại các chất khoáng cần thiết cho cơ thể như Natri, Canxi, Magie, Kali,... Do đó, bạn có thể bổ sung chất điện giải cho bản thân ngay cả khi uống nước.
Theo nhiều cuộc nghiên cứu, nước ion kiềm có khả năng chống oxy hóa tốt, giúp ngăn ngừa lão, chống lại các tác nhân của thời gian.
[Products:333]
[Products:334]
Thêm vào đó, nước ion kiềm còn giúp cân bằng độ pH trong cơ thể, hỗ trợ ngăn ngừa và điều trị nhiều căn bệnh mãn tính nguy hiểm cho người sử dụng như bệnh đường ruột, đau dạ dày, tim mạch, huyết áp, thậm chí là ung thư.
Nước ion kiềm được nhiều chuyên gia và y bác sĩ áp dụng để hỗ trợ điều trị sức khỏe cho các bệnh nhân, khẳng định chất lượng và độ hiệu quả vượt trội.
Bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy lọc nước Hydrogen tại Kangaroo tại website kangaroo.net.vn. Các sản phẩm tại Kangaroo đang được áp dụng chương trình khuyến mại đến 50% cùng nhiều phần quà có giá trị như nồi chiên không dầu, thiết bị thử chất lượng nước, gói bảo trì bảo dưỡng.
Liên hệ Kangaroo qua số điện thoại 0962.15.26.26 hoặc điền thông tin vào biểu mẫu dưới đây để được tư vấn nhanh nhất.
[CodeFormInfo]
